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前言

想不生病，先搞定小毛病！

工作時，你總是全身痠痛、無精打采、疲累相伴嗎？根據內政部建築研究所調查，全臺灣有82％的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12％的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大等。

本書針對容易造成上班族請病假的惱人小毛病，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等，一一剖析背後的原因，提醒讀者，不要輕忽小毛病，因為它可能是大疾病的警訊！

上班族告別請病假的日子
更有競爭力！

書中每一篇章都有詳細且簡明的問答，快速解決你的疑惑，本書也像是一本上班族可以依賴的身體健康小百科。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。

看完本書，啟動自己的活力健康計畫，揮別大疼小痛，讓自己不再輕易生病，讓自己在職場上更有競爭力！

現代人窮忙，忙出病
鐵打身體用久會罷工

國人平均一周工作5天，每天8小時，扣除國定假日及特休假，每位上班族每年待在辦公室內的時間將近2000小時，約占一整年個人時間的1/4，比待在家裡的時間還長，如果辦公環境充滿壓力、空氣汙濁，上班常接觸到汙染物質的機率相對提高，那麼痠痛不適的情況也就不足為奇了。

多年前，某位政要官員抱怨每天到了黃昏要下班前，就會沒由來的想發脾氣、無法冷靜思考，懷疑辦公室的空氣被汙染，導致身體產生不舒服的反應。內政部展開調查後發現，不止是行政院，公私機構的辦公室也有類似的情況產生。

臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑表示，近年國內上班族逐漸陷入「窮忙族」的窘境，工時拉長、收入減少、物價上漲、休假變少，根本不敢奢言換工作或拒絕加班，有時連休假也被迫到班，因此「過勞」的情況十分普遍。

就算是鐵打的身體，用久了也會金屬疲勞，何況人是血肉之軀。專長為職業病、中醫學的林神佑醫師認為，長期在工作中超時勞心勞力，除了會腰痠背痛、頭脹眼花，也易有氣無力、疲憊倦怠、注意力不集中，若必須一邊工作一邊猛吞止痛藥勉強支撐，生活品質可說是瀕於崩潰邊緣，對身心都是無形的負擔。

上班族久坐少動
當心坐進手術室

臨床上常見很多上班族又忙又累，老是頭痛欲裂、昏昏欲睡，或呼吸及皮膚起過敏反應，感冒斷斷續續好不了。事實上，這些症狀都顯示身體的防禦能力早已出狀況，形成所謂「癌前體質」，若再對身體的呼求置之不理，最後不是生理上的不適，嚴重可能器官衰竭或細胞產生病變，亦或產生憂鬱症、焦慮症、躁鬱症等情緒上的問題。

就算情況沒那麼嚴重，林神佑醫師提醒，上班族使用電腦時間過久、休閒時又忙著低頭玩手機，加上坐姿不正確，很少起來走動，常使肩頸肌肉缺氧，累積許多乳酸，形成慢性發炎，導致紅腫脹痛痠麻，如果情況再不改善，變成慢性肩頸痠痛，很可能形成不可逆的組織纖維化，到時候可能肌肉變硬鈣化，必須走上手術一途。