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從頭到腳的養骨方案
完整的脊椎養護效果更佳

「病從骨治」的思想，古已有之。我們都知道，奇經八脈的主脈之一：「督脈」正好行經脊椎部位。而中醫始終強調，「督脈」是諸陽經脈的總綱，統率全身的陽氣，人體任何部位陽氣變化和病邪的產生，均和督脈陽氣的強弱變化有關。

《黃帝內經?靈樞?經脈》說，經脈有長短，是營養、支配五臟六腑的。《黃帝內經?素問?骨空論》：「督脈者，起於少腹以下骨中央……」。

此後，在《黃帝內經》的基礎上，許多傳統中醫著作，都對督脈所引起的各種病變，有更詳細的記載，認識到某些疾病，是源自督脈及脊椎旁足太陽膀胱經穴位的病變，主張對這些穴位施行針灸治療。事實上，督脈行走的方位，與現代脊神經支配區域，是基本一致的。

脊椎—有非凡健康意義的人體中軸

透過恢復脊椎正常的生理曲度、打通人體任督二脈，提升整個人的氣血，實現養生的目的，這是最初吸引我深入實踐，且始終堅持的保健理念，也是這套養骨法的核心。

但是多年以來，隨著診治經歷不斷增加、研究領域的拓展，我漸漸發現人體是一個從頭到腳的整體，脊椎只是其中一個環節，儘管脊椎做為整個人體的中軸，對健康的意義非凡，但僅有脊椎養護的思想，是相對局限的。

在廣泛蒐集古今中外與骨骼相關的文獻、典籍，鑽研養骨真理之後，我終於領悟到：頭骨與骨盆，分別在脊椎的頂端和底部，它們決定脊椎的位置，養護脊椎，要從滋養頭骨和骨盆開始；四肢骨骼雖然是附屬的骨骼，但它們卻是維護中軸骨平衡的必備元素，故同樣需要加以保護！

至此，我才終於理解整套養骨法，而多年臨床經驗也證明，從頭到腳的養骨方案，比起單純的脊椎護理，來得有效且效果持久。

一本實用的養骨保健法導覽圖
全身骨骼的任何一部分，都是養骨過程中不可遺漏的環節，對於讀者朋友來說，並沒有深入瞭解的必要，所以本書不做理論方面的探討。如果您對於某方面感興趣，可以自行研讀相關的專業書籍。

在這裡，只需要跟隨我的腳步，學習一些根據我多年的臨床經驗，總結出來最簡單實用的方法，運用於自我養生保健，就已經足夠。

在本書的第一篇第一章中，我對骨骼的基本常識和整套養骨保健法的原理，先做簡單介紹，旨在為讀者建立一套整體的養骨概念，擇要說明養好骨骼對於一個人的健康，有何決定性的作用？

另一方面，也為讀者提供一些可供日後實踐隨時查閱的基礎知識，例如脊椎與神經、五臟六腑有何關係？四肢骨與中軸骨有何關係？如何透過最簡單的方式，檢查自己的骨骼狀況？如何靈活、巧妙地運用本書後續章節中介紹的所有養骨法，為自己和家人的健康把關！

第一篇第一章就像一份關於養骨保健法的導覽圖，您在閱讀本書有任何疑問的時候，都可以求助於它。

從頭到腳的養骨保養方案
在第二篇中，按照從頭到腳的順序，依次介紹全身不同部位不一樣的保養方案。每一章節都從簡單易懂的骨骼常識開始，展開生動有趣的解釋，盡可能地讓每一位讀者，都可以在愉悅的心情中，感受骨骼健康帶給我們全身的安適。然後馬上針對該部位，在圖文並茂的說明中，學習如何動手，為自己和家人實踐養骨、提升體質，為預防疾病打下堅實的基礎。

第二篇也依據臨床的經歷，整理出一些最為常見、與養骨關係最密切的疾病，結合實際的案例，具體講述防治方案。讀者從這一部分中，可以得到兩方面的收穫。

一方面，如果您或您的家人，剛好患有此類疾病，則可直接按照書中所介紹的步驟依次操作；另一方面，如果您並沒有該類疾病的病史，也可以從這些具體的操作方案中，感受我的養生思維，從養骨的角度，重新定位自己的養生方案，舉一反三地靈活運用。